Uçucu yağ uygulamalarında lavanta çok amaçlı bir yağdır. İltihap önleyici, mantar önleyici, antidepresan, antiseptik, antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklerinin yanı sıra antispazmodik, ağrı kesici, detoksifiye edici, hipotansif ve

Sağlık Faydaları

Lavanta esansiyel yağı ve özellikleri kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. İşte araştırmaya bir göz atın.

Endişe

Şu anda lavanta yağının kaygı bozukluğu olan kişiler üzerindeki etkilerini test eden geniş çaplı klinik çalışmalar bulunmamakla birlikte, bir dizi çalışma yağın kaygı giderici bazı faydalar sağlayabileceğini göstermektedir.

Çeşitli çalışmalar lavantanın kaygı azaltıcı etkilerini belirli gruplarda test etmiştir. Örneğin, 2005 yılında Physiology & Behavior dergisinde yayınlanan bir çalışma, diş tedavisi bekleyen 200 kişiye odaklanmış ve lavanta kokusunu solumanın hem kaygıyı azalttığını hem de ruh halini iyileştirdiğini bulmuştur.

Ayrıca, 2012 yılında Complementary Therapies in Clinical Practice dergisinde yayınlanan bir pilot çalışma, lavanta esansiyel yağı bazlı aromaterapinin yüksek riskli doğum sonrası kadınlarda kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Son 18 ay içinde doğum yapmış 28 kadını kapsayan bir deneyde, araştırmacılar haftada iki kez, 15 dakikalık dört haftalık aromaterapi seanslarının kaygı seviyelerini düşürmenin yanı sıra depresyonu da hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Lavanta yağı tüketmenin kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da mevcut. Örneğin, 2012 yılında Phytomedicine dergisinde yayınlanan bir raporda, bilim insanları daha önce yayınlanmış 15 klinik çalışmayı analiz etmiş ve lavanta yağı içeren besin takviyelerinin kaygı ve/veya stresle mücadele eden hastalar üzerinde bazı terapötik etkileri olabileceği sonucuna varmışlardır.⁴

Literatürde yapılan daha yeni bir inceleme, orta ila şiddetli anksiyete yaşayan katılımcılarda faydalar olduğunu göstermiştir.

Uykusuzluk

Birçok araştırma lavanta esansiyel yağının uykuyu desteklemeye ve uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, uyku hijyeni teknikleri ve lavanta esansiyel yağı terapisinin bir kombinasyonunun, üniversite öğrencilerinin tek başına uyku hijyenine kıyasla daha iyi bir gece uykusu almalarına yardımcı olduğunu buldu. Uyku sorunları yaşadığını bildiren 79 öğrenci üzerinde yapılan araştırmada da, yatmadan önce lavanta solumanın gündüz enerjisini ve canlılığını artırdığı bulundu.⁵

Holistic Nursing Practice dergisinde yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma, lavantanın uyku üzerindeki etkisini doğrulamaktadır. Bir huzurevinde kalan 30 kişi üzerinde yapılan bu çalışmada, lavanta aromaterapisinin yaşlı popülasyonda uykuya dalma süresini, uyku kalitesini ve uykuya dalma süresini iyileştirdiği bulunmuştur.

Nasıl Kullanılır

Lavanta en nazik yağlardan biridir, bu nedenle yeni başlayanlar için harika bir seçenektir ve çok yönlüdür.

Kaliteli bir ürün satın alırken, USDA Organik Sertifikalı, GDO'suz ve sentetik koku içermeyen bir ürün seçin. Ayrıca, üzerinde %100 saflık derecesi yazan ve şeffaf bir etiketi olan cam şişede bir ürün tercih edin. Bu, en iyi sonuçları almanızı sağlayacaktır.

Başlamanıza yardımcı olacak bazı yaygın kullanımlar şunlardır:

Doğal Parfüm

Toksik parfümler kullanmadan güzel kokmak ister misiniz? Lavanta hem kadınlar hem de erkekler için harika bir kokudur.

Saf yağı doğrudan cildinize eklemeyi deneyebilir veya daha hafif bir koku için yağı suyla veya taşıyıcı bir yağla seyreltebilirsiniz.

Yağı doğrudan cildinize sürmek isterseniz, avucunuza 2-3 damla damlatıp ellerinizi birbirine sürtün. Ardından doğrudan cildinize veya saçınıza sürün.

Ayrıca, yaklaşık yarım su bardağı su ile bir sprey şişesine 2 damla damlatmayı deneyebilirsiniz. Sprey şişesini çalkalayın ve ardından istediğiniz yere sıkın.

Lavanta yağını, sedir ağacı esansiyel yağı veya günlük yağı gibi diğer rahatlatıcı yağlarla birleştirmeyi düşünün. Ev yapımı losyonum, birlikte harika kokan ve iltihabı azaltıp cildinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan lavanta, günlük yağı ve nane yağları içeriyor.

Lavanta yağını doğal bir parfüm olarak kullanmanın bir diğer harika yolu, şampuanınıza eklemek veya benim bu ev yapımı Hindistan cevizi lavanta şampuanında yaptığım gibi kendi lavanta yağınızı yaratmaktır.

Toksik Olmayan Hava Tazeleyici

Lavanta yağını parfüm olarak kullandığınız gibi, evinizde doğal ve toksik olmayan bir oda spreyi olarak da kullanabilirsiniz. İster evinizin her yerine sıkın, ister difüzörle dağıtın.

Yatak odanızda uykuya dalmadan önce rahatlatıcı bir atmosfer yaratmak için lavanta ve su karışımını doğrudan çarşaflarınıza veya yastığınıza sıkmayı deneyin.

Aynı yöntemi banyonuzda ve banyo havlularınızda da deneyebilirsiniz. Rahatlatıcı bir banyo veya duş almadan önce havlunuza lavanta sıkın, böylece duştan çıktığınızda rahatlatıcı kokusu sizi bekliyor olsun.

Çözüm

• Lavandula angustifolia, tedavi amaçlı kullanılan en bilinen bitkilerden biridir. Lavanta içerikli ürünler genellikle sakinleştirici etkileri nedeniyle kullanılır, ancak bu olağanüstü bitki hakkında öğrenilecek daha çok şey var. Ağrıyı hafifletmeye, baş ağrısını dindirmeye ve uykuya yardımcı olabilir.
• Esansiyel yağlara yeni başlıyor olsanız bile, lavanta ile başlamak harika bir fikirdir. Çok kaliteli bir ürününüz varsa, aromatik, topikal ve dahili olarak kullanılabilir.
• Lavanta aynı zamanda oda spreyleri, banyo tuzları, yüz serumları ve daha fazlası gibi ev yapımı tariflerde de mükemmel bir malzemedir.