Gevşeme için En İyi Esansiyel Yağlar

Esansiyel yağlar yüzyıllardır var. Antik çağlardan beri Çin, Mısır, Hindistan ve Güney Avrupa dahil olmak üzere çeşitli kültürlerde kullanılmıştır.

Mumyalama işleminin bir parçası olarak ölülere bile bazı esansiyel yağlar uygulanmıştır. Bunu biliyoruz çünkü 2000 yıldan daha eski mezarlarda kalıntılar bulunmuş.

Esansiyel yağların güzelliği doğal olmaları, çiçeklerden, yapraklardan, kabuklardan veya bitki köklerinden elde edilmeleridir. Saf esansiyel yağları, yani kimyasallar veya katkı maddeleri ile seyreltilmemiş yağları kullandığınızdan emin olmak en iyisi olsa da, bunlar, kaygıya karşı doğal bir çare olarak da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıklar için çok ihtiyaç duyulan rahatlama ve iyileşmeyi sağlayabilir.

Anksiyete, her gün karşı karşıya kalınan zorlu bir mücadeledir; bu da, uçucu yağ karışımı gibi doğal bir çözüme sahip olmayı önemli kılmaktadır.

Amerikan Sağlık Bilimleri Koleji tarafından 2014 yılında yapılan yakın tarihli bir araştırmada, 58 darülaceze hastasına, tatlı badem yağı ile yüzde 1,5 seyreltilmiş bir esansiyel yağ karışımı ile bir hafta boyunca günde bir kez el masajı uygulandı. Esansiyel yağ karışımı, eşit oranlarda bergamot, buhur ve lavanta esansiyel yağlarından oluşuyordu.

Aromaterapi el masajı alan tüm hastalar daha az ağrı ve depresyon bildirdiler; bu esansiyel yağ karışımıyla yapılan aromaterapi masajının, ağrı ve depresyon tedavisinde tek başına masaja göre daha etkili olduğu sonucuna vardılar.

İşte anksiyete için en iyi esansiyel yağlardan bazıları:

1. Lavanta

En yaygın uçucu yağ olarak kabul edilen lavanta yağı (Lavandula angustifolia) sakinleştirici, rahatlatıcı bir etkiye sahip olmayı içerir. Sinir sistemini onarıcı olarak kabul edilir ve iç huzuru, uykuyu, huzursuzluğu, sinirliliği, panik atakları, sinir gerginliğini ve mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur. Kaygıyı azaltmak için en iyi esansiyel yağlardan biri olarak kabul edilir.

2. Gül

Gül esansiyel yağının faydalarından biri (Rosa damascena) duygusal kalbe çok iyi geliyor ve belki de anksiyete ve depresyonu hafifletmek, panik atak, keder ve şoka yardımcı olmak için lavantadan sonra en popüler ikinci bitkidir.

3. Güve otu

Vetiver yağı (Vetiveria zizanioides) sakin, topraklayıcı ve güven verici bir enerjiye sahiptir ve genellikle travmalarda kişisel farkındalığa, sakinliğe ve stabilizasyona yardımcı olarak kullanılır. Bir sinir sistemi toniğidir, gerginliği ve aşırı duyarlılığı azaltır ve ayrıca panik atak ve şokta da faydalıdır.

4. Ylang Ylang

Bu popüler esansiyel yağ, sakinleştirici ve canlandırıcı etkileri nedeniyle kaygı ve depresyonu tedavi edebilir. Ylang ylang (Cananga kokusu) neşeye, cesarete, iyimserliğe yardımcı olur ve korkuyu yatıştırır. Kalp ajitasyonunu ve sinir çarpıntısını sakinleştirebilir ve uykusuzluğa yardımcı olabilecek orta derecede güçlü bir sakinleştiricidir.

5. Bergamot

Bergamot, Earl Grey çayında yaygın olarak bulunur ve kendine özgü bir çiçek tadı ve aromasına sahiptir. Bergamot yağı (Narenciye bergamia) sakinleştiricidir ve genellikle enerji sağlayarak depresyonu tedavi etmek için kullanılır; ancak aynı zamanda uykusuzluğa da yardımcı olabilir, rahatlamayı sağlayabilir ve ajitasyonu azaltabilir.

Son Düşünceler

• Kaygıyı azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek için sakinleştirici esansiyel yağları kullanmak kolay ve tamamen doğaldır.
• Anksiyete için en iyi esansiyel yağlardan bazıları lavanta, papatya, ylang ylang, bergamot ve sığladır.
• Bu yağlar huzurlu, dinlendirici bir ortam yaratmak için aromatik olarak kullanılabilir. Esansiyel yağlar, bileklerinize ve şakaklarınıza birkaç damla damlatılarak stresi azaltmak için topikal olarak da kullanılabilir.