Esansiyel yağlar yüzyıllardır varlığını sürdürüyor. Çin, Mısır, Hindistan ve Güney Avrupa gibi çeşitli kültürlerde antik çağlardan beri kullanılıyorlar.
Hatta bazı uçucu yağlar, mumyalama işleminin bir parçası olarak ölülere uygulanmıştır. Bunu, 2.000 yıldan daha eski mezarlarda bulunan kalıntılardan biliyoruz.
Esansiyel yağların güzelliği, bitkilerin çiçeklerinden, yapraklarından, kabuklarından veya köklerinden elde edilen doğal olmalarıdır. Saf esansiyel yağlar, yani kimyasal veya katkı maddeleriyle seyreltilmemiş yağlar kullanmak en iyisi olsa da, anksiyete gibi çeşitli rahatsızlıklar için çok ihtiyaç duyulan rahatlama ve şifayı sağlayabilirler.
Kaygı, her gün karşı karşıya kalınan zorlu bir mücadeledir ve bu nedenle esansiyel yağ karışımı gibi doğal bir çözüme sahip olmak önemlidir.
Amerikan Sağlık Bilimleri Koleji tarafından 2014 yılında yapılan yakın tarihli bir çalışmada, 58 hospis hastasına bir hafta boyunca günde bir kez, tatlı badem yağıyla %1,5 oranında seyreltilmiş bir uçucu yağ karışımıyla el masajı uygulandı. Uçucu yağ karışımı, eşit oranlarda bergamot, günlük ve lavanta içeren bu uçucu yağlardan oluşuyordu.
Aromaterapi el masajı uygulanan tüm hastalar daha az ağrı ve depresyon yaşadıklarını bildirmiş ve bu esansiyel yağ karışımıyla yapılan aromaterapi masajının, tek başına masaja göre ağrı ve depresyon yönetiminde daha etkili olduğu sonucuna varılmıştır.
İşte kaygıya iyi gelen en iyi uçucu yağlardan bazıları:
1. Lavanta
En yaygın uçucu yağ olarak kabul edilen lavanta yağı (Lavandula angustifolia) sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Sinir sistemini onarıcı olarak kabul edilir ve iç huzur, uyku, huzursuzluk, sinirlilik, panik ataklar, sinirsel gerginlik ve mide bulantısına iyi gelir. Kaygıyı azaltmak için en iyi uçucu yağlardan biri olarak kabul edilir.
2. Gül
Gül esansiyel yağının faydalarından biri (Rosa damascena) duygusal kalbe çok iyi gelir ve belki de kaygı ve depresyonu hafifletmede, panik ataklara, yas ve şoka yardımcı olmada lavanta'dan sonra en popüler ikinci çiçektir.
3. Vetiver
Vetiver yağı (Vetiveria zizanioides) sakinleştirici, topraklayıcı ve güven verici bir enerjiye sahiptir; travmalarda sıklıkla kullanılır, öz farkındalık, sakinlik ve dengeye yardımcı olur. Sinir sistemini güçlendirir, gerginliği ve aşırı duyarlılığı azaltır ve panik atak ve şok durumlarında da faydalıdır.
4. Ylang Ylang
Bu popüler uçucu yağ, sakinleştirici ve canlandırıcı etkileri nedeniyle kaygı ve depresyonu tedavi edebilir. Ylang ylang (Cananga odorata) neşe, cesaret, iyimserlik ve korkuyu yatıştırmaya yardımcı olur. Kalp çarpıntısını ve sinirsel çarpıntıları yatıştırabilir ve uykusuzluğa iyi gelebilen orta derecede güçlü bir sakinleştiricidir.
5. Bergamot
Bergamot, Earl Grey çayında yaygın olarak bulunur ve kendine özgü çiçeksi bir tada ve aromaya sahiptir. Bergamot yağı (Turunçgil bergamiası) sakinleştiricidir ve enerji sağlayarak depresyon tedavisinde sıklıkla kullanılır; ancak uykusuzluğa da iyi gelebilir, rahatlamayı sağlayabilir ve ajitasyonu azaltabilir.
Son Düşünceler
- Kaygıyı azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek için sakinleştirici uçucu yağları kullanmak kolay ve tamamen doğaldır.
- Kaygıya iyi gelen en iyi uçucu yağlar arasında lavanta, papatya, ylang ylang, bergamot ve günlük bulunur.
- Bu yağlar, huzurlu ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak için aromatik olarak kullanılabilir. Esansiyel yağlar ayrıca, bileklerinize ve şakaklarınıza birkaç damla damlatılarak stresi azaltmak için topikal olarak da kullanılabilir.
Gönderim zamanı: 26 Mayıs 2023