B seçeneği benim gerçeğim haline gelirken, aynı zamanda esansiyel yağların doğru kullanıldığında işe yaradığını da öğrendim. (Ve kesinlikle çay ağacı yağını cilt bakımı için düzgün bir şekilde kullanmıyordum.) Üstelik her esansiyel yağın oldukça fazla potansiyel fayda sunduğu söylense de, bazı çeşitlerin bazı bilimsel araştırmalarla desteklenen güçlü yönleri vardır. Bu nedenle, yağlarınızdan en iyi şekilde faydalanmak için hangilerinin belirli amaçlar için araştırıldığını, nasıl çalıştığını ve hangi yönlerden en etkili olduklarını bilmek önemlidir.
Şanslısın ki tüm bu ayak işleri zaten tamamlandı. Aşağıda, yağların nasıl çalıştığına ilişkin hızlandırılmış kursa göz atın.
Uçucu yağlar: Genel bir tazeleme
Aromaterapist Amy Galper, "Uçucu yağlar, farklı bitki materyallerinden buhar damıtma işlemi kullanılarak elde edilen aromatik sıvı maddelerdir" diyor.. "Bunun anlamı, çok az miktarda esansiyel yağ elde etmek için çok fazla bitki materyali gerektiği, dolayısıyla esansiyel yağların oldukça konsantre ve güçlü olduğu anlamına geliyor. Yüzlerce farklı aromatik molekülden oluşuyorlar ve onları soluduğumuzda ve kokladığımızda duygularımız, psikolojimiz ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabiliyorlar.”
Arkadaşlar, bu aromaterapidir ve Galper, esansiyel yağların aromatik faydalarından yararlanmanın en iyi yolunun, bunları cilde uygulayarak (perkütanöz emilim) veya dağıtarak koklamak olduğunu söylüyor. "Bu uygulamaların her ikisi de esansiyel yağları oluşturan küçük moleküllerin bedeni ve zihni etkilemesine izin veriyor."
Bu süreç ve terapi doğal olsa da uzmanlar, "doğal"ın her zaman "güvenli" ile eşanlamlı olmaması nedeniyle dikkatli olunması konusunda uyarıyor. Kayropraktik uzmanı Eric Zielinski, DC, "Düzinelerce esansiyel yağ terapötik ve semptomları hafifletici özellikler içerdiğinden, perkütanöz emilimin sonuçları aromaterapide derindir" diyor.Esansiyel yağların iyileştirici güçlerive Uçucu Yağlar Diyeti.”Birden fazla klinik çalışma, bunların iltihabı azaltıcı ve ağrıyı hafifletici etkinliğini doğrulamaktadır, ancak güvenlik ciddiye alınmalıdır. Esansiyel yağları yalnızca taşıyıcı yağ ile uygun şekilde seyreltilmişse topikal olarak uygulayın. (Taşıyıcı yağlar arasında zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı, ayçiçek yağı, susam yağı ve badem yağı bulunur.)
Esansiyel yağlarınızı tüketmeye gelince,yani maden suyunuza birkaç damla mı ekliyorsunuz? Belki biraz ara verebilirsin. Sindirim sisteminizi potansiyel olarak kötüleştirmesinin yanı sıra, bazı çeşitlerin etkisi oldukça toksik olabilir. Çay ağacını, okaliptüs, kış yeşili, tarçın, kekik ve kekiği “yutulmaz” listenize ekleyin.
Bu yüzden,douçucu yağ işi? Hangisine ve hangi amaçlarla güvenebilirim?
Esansiyel yağların etkinliğine ilişkin bilimsel araştırmalar sınırlıdır ancak kesinlikle dikkate değerdir. İşte Galper'ın New York Aromaterapi Enstitüsü'ndeki araştırmasının izniyle, all-star yağlarının birkaç göze çarpan faydası.
Nane yağı
Birkaç şey var nane yağıyapamamakyapın (bisiklete binmek veya başkanlığa aday olmak gibi). Nane yağının parladığı yer ise ağrı yönetimiyle ilgili herhangi bir alandır. Araştırmalar, nane yağının gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde faydalı olduğunu gösteriyorNane yağının önemli bir bileşeni olan mentolün migren ağrılarını hafiflettiği bilindiğinden bu mantıklıdır..
Ayrıca nane yağı diş ağrısı tedavisinde de faydalı bir merhem olabilir.. Bu uygulama için Galper, gargara tarzında çalkalamayı tavsiye ediyor. Antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri olası enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir ve soğutma etkisi sizi rahatsız eden şeyi uyuşturmaya yardımcı olabilir.
Lavanta yağı
Galper, "Lavanta en iyi antiinflamatuar olarak bilinir ve yara iyileşmesi ve merkezi sinir sistemini sakinleştirmesi nedeniyle bilinir" diyor.
Kişisel düzeyde lavanta yağı, stresinizi atmak, sakinleştirmek ve sizi uyumaya zorlamadan yatağa hazırlamak için harika bir araçtır. Ve benim sözüme inanmanıza gerek yok, sadece benim sözüme güvenin: Aromaterapinin anksiyete bozukluğu olan insanlar üzerindeki etkilerini analiz eden yeni bir çalışmalavantanın kısa süreli "sedasyon yaratmadan sakinleştirici etkisi" olduğu sonucuna vardı. 158 doğum sonrası kadın üzerinde yapılan bir başka küçük çalışma, lavanta yağını teneffüs etmenin uyku kalitesini artırdığını gösterdi.gecikme ve süre dahil.
Bu nedenle, lavanta yağının bir difüzör aracılığıyla sunulması en iyisidir, ne zaman biraz uykuya dalmakta veya uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız.
Çay Ağacı Yağı
Çay ağacı yağı sivilcelerle dolu sorunlarıma rağmen dermatolojik bir nimettir. Mantar önleyici ve mikrop önleyici özellikleriyle bilinir.bu da onu birçok cilt sorunu için bir çare haline getiriyor. Araştırmaların potansiyel antihistaminik özelliklere sahip olduğunu öne sürdüğü göz önüne alındığında, böcek ısırıklarını tedavi etmede de usta olabilir..
Ancak lekeleri tedavi etmek için dikkatli olun. Galper, hassas olmayan veya yağlı bir cildiniz varsa, bir miktar çay ağacı yağını doğrudan hatalı bir sivilce üzerine uygulayabileceğinizi söylüyor. Ancak, aşırı hassas bir cildiniz varsa, en iyi şekilde Palmarosa ve sardunya yağlarıyla harmanlandığını ekliyor. Ve her zaman olduğu gibi herhangi bir şüpheniz olduğunda dermatoloğunuza danışın.
Okaliptüs Yağı
Vicks Vaporub'un önemli bir bileşeni olan okaliptüs yağı, soğuk mevsimde kullanmak isteyeceğiniz bir yağdır. 2013 yılında yapılan bir araştırma, okaliptüs yağı solumanın bronşit gibi solunum sistemi rahatsızlıklarını hafifletmede etkili olduğunu gösterdi.rinosinüzit, kronik obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) ve astım potansiyeline sahiptir. Bunun nedeni bağışıklık uyarıcı özelliğe sahip olmasıdır., antiinflamatuar, antioksidan, analjezik ve spazmolitik özelliklere sahiptir.
Galper, "Okaliptüs, mukusu temizleyen ve incelten bir mukolitik ajan olarak ve balgam söktürücü olarak - mukusun dışarı atılmasına yardımcı olan bir balgam söktürücü olarak - ve çok yönlü bir antimikrobiyal olarak bilinir" diyor.
Elbette, boğazınızda bir gıdıklanma hissetmeye başlarsanız okaliptüs yağını içinize çekin, ancak dayanılamayacak kadar cızırtılı hissetmeye başlarsanız doktora gidin.
Aromaterapiyi sağlığınızı güçlendirecek bir araç olarak düşünün
Peki yine söylüyorum, esansiyel yağlar işe yarıyor mu? Dikkatsizce ve sınırlarının bilincinde olarak kullanılmadıklarında mı? Kesinlikle. Galper, bazı moleküllerin antiseptik, antiinflamatuar, büzücü, analjezik ve sakinleştirici olmasına rağmen aromaterapinin sizi rahatsız eden şey için kesin bir "tedavi" olmadığını hemen belirtiyor. Yağların elbette iyileştirici özellikleri var! Ancak esansiyel yağlar işe yarayacaksa, sakinleştirmek, yardımcı olmak, rahatlatmak ve sakinleştirmek için doğru yağı bulmak için önce ödevinizi yapmalısınız.
Galper, "Uçucu yağların en güçlü yönü, vücudun doğuştan gelen kendini iyileştirme yeteneğini desteklemektir" diyor. “Bu, bedeni ve zihni dengelemeye yardımcı olmak ve sağlığımızı desteklemekle ilgilidir. Hepimiz günlük yaşamın streslerinin sağlığımızı etkileyebileceğini biliyoruz ve esansiyel yağları kullanmak, kendimizi hasta etmemek için nasıl tepki vereceğimizi ve tepki vereceğimizi yönetmemize yardımcı olabilir."
Yani aromaterapiyi bir tedaviden ziyade bir terapi olarak düşünün. Bu oldukça kişiselleştirilmiş bir yöntem ve belki de bir uzmana danıştıktan sonra en iyi sonucu verir. Bununla birlikte, kesinlikle koklamaya değer.
Gönderim zamanı: Ocak-11-2023