B seçeneği benim için gerçek olsa da, uçucu yağların doğru kullanıldığında işe yaradığını da öğrendim. (Ve kesinlikle çay ağacı yağını cilt bakımı için doğru şekilde kullanmıyordum.) Dahası, her uçucu yağın potansiyel faydaları oldukça fazla olarak sunulsa da, bazı çeşitlerinin bilimsel araştırmalarla desteklenen güçlü yanları vardır. Bu nedenle, yağlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, hangilerinin belirli amaçlar için incelendiğini, nasıl çalıştığını ve hangi şekillerde en etkili olduklarını bilmeniz önemlidir.
Neyse ki, tüm bu ön hazırlıklar zaten yapılmış durumda. Aşağıda, yağların nasıl çalıştığına dair kısa bir kursa göz atın.
Esansiyel yağlar: Genel bir hatırlatma
Aromaterapist Amy Galper, "Esansiyel yağlar, buhar damıtma işlemi kullanılarak farklı bitki materyallerinden elde edilen aromatik sıvı maddelerdir" diyor."Bunun anlamı, az miktarda uçucu yağ elde etmek için çok miktarda bitki materyali gerektiğidir, bu nedenle uçucu yağlar oldukça yoğun ve etkilidir. Yüzlerce farklı aromatik molekülden oluşurlar ve onları soluduğumuzda ve kokladığımızda duygularımız, psikolojimiz ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilirler."
İşte arkadaşlar, aromaterapi budur ve Galper, uçucu yağların aromatik faydalarından yararlanmanın en iyi yolunun, onları cilde uygulayarak (perkütan emilim) veya difüzyon yoluyla koklamak olduğunu söylüyor. "Bu uygulamaların her ikisi de uçucu yağları oluşturan küçük moleküllerin vücudu ve zihni etkilemesini sağlar."
Bu süreç ve terapi doğal olsa da uzmanlar, "doğal"ın her zaman "güvenli" ile eş anlamlı olmadığı konusunda dikkatli olunması konusunda uyarıyor. "Aromaterapide perkütan emilimin etkileri çok derindir, çünkü düzinelerce uçucu yağ terapötik ve semptom giderici özellikler içerir," diyor kiropraktör Eric Zielinski, DC, kitabın yazarıEsansiyel yağların iyileştirici güçlerive Esansiyel Yağlar Diyeti."Birçok klinik çalışma, iltihap giderici ve ağrı kesici etkilerini doğrulamaktadır, ancak güvenlikleri ciddiye alınmalıdır. Esansiyel yağları yalnızca taşıyıcı bir yağ ile uygun şekilde seyreltilmiş olarak topikal olarak uygulayın." (Taşıyıcı yağlar arasında zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı, ayçiçek yağı, susam yağı ve badem yağı bulunur.)
Ve uçucu yağlarınızı tüketmeye gelince,Mesela, maden suyuna birkaç damla ekleyerek mi? Belki bir durup düşünün. Sindirim sisteminizi tahriş etme potansiyelinin yanı sıra, bazı çeşitleri oldukça toksik etki gösterebilir. Çay ağacı, okaliptüs, kış yeşili, tarçın, kekik ve mercanköşk gibi bitkileri "yutulmamalı" listenize ekleyin.
Bu yüzden,doUçucu yağların etkisi nedir? Hangisine güvenebilirim ve hangi amaçlar için?
Esansiyel yağların etkinliğine dair bilimsel araştırmalar sınırlı olsa da kesinlikle dikkate değer. İşte Galper'ın New York Aromaterapi Enstitüsü'ndeki araştırmaları sonucunda ortaya çıkan, yıldız yağların öne çıkan birkaç faydası.
Nane yağı
Nane yağının birkaç faydası varyapamamak(Bisiklet sürmek veya cumhurbaşkanlığına aday olmak gibi) nane yağının parladığı alan ise ağrı yönetimiyle ilgili her şeydir. Araştırmalar, nane yağının gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde faydalı olduğunu göstermektedir.Bu, nane yağının önemli bir bileşeni olan mentolün migrenleri hafiflettiği bilindiğinden mantıklıdır..
Ayrıca nane yağı diş ağrısını tedavi etmek için faydalı bir merhem olabilirGalper, bu uygulama için gargara gibi çalkalamayı öneriyor. Antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri, olası enfeksiyonların iyileşmesine yardımcı olabilir ve serinletici etkisi, sizi rahatsız eden her neyse onu uyuşturmaya yardımcı olabilir.
Lavanta yağı
Galper, "Lavanta, iltihap giderici, yara iyileştirici ve merkezi sinir sistemini yatıştırıcı özellikleriyle bilinir" diyor.
Kişisel olarak lavanta yağı, sizi uyumaya zorlamadan stresi azaltmak, sakinleştirmek ve yatağa hazırlamak için harika bir araçtır. Üstelik, sadece benim sözüme güvenmenize gerek yok: Aromaterapinin anksiyete bozukluğu olan kişiler üzerindeki etkilerini inceleyen yakın tarihli bir çalışma:lavanta yağının "sedasyona neden olmadan kısa süreli sakinleştirici bir etkiye" sahip olduğu sonucuna varılmıştır. 158 doğum sonrası kadın üzerinde yapılan bir diğer küçük çalışma, lavanta yağı solumanın uyku kalitelerini iyileştirdiğini göstermiştir.gecikme ve süre dahil.
Bu nedenle, rahatlamakta veya uykuya dalmakta biraz zorlandığınızda lavanta yağını bir difüzör aracılığıyla servis etmek en iyisidir.
Çay Ağacı Yağı
Çay ağacı yağı, sivilce sorunlarıma rağmen dermatolojik bir nimet. Mantar önleyici ve antimikrobiyal özellikleriyle biliniyor.Bu da onu birçok cilt sorunu için ideal bir seçenek haline getiriyor. Ayrıca, araştırmalar potansiyel antihistaminik özelliklere sahip olduğunu gösterdiğinden, böcek ısırıklarını tedavi etmede de etkili olabilir..
Ancak lekeleri tedavi ederken dikkatli olun. Galper, hassas olmayan veya yağlı bir cildiniz varsa, doğrudan sivilcenin üzerine bir damla çay ağacı yağı sürebileceğinizi söylüyor. Ancak, çok hassas bir cildiniz varsa, Palmarosa ve sardunya yağlarıyla karıştırmanın en iyisi olduğunu da ekliyor. Ve her zaman olduğu gibi, herhangi bir şüpheniz varsa dermatoloğunuza danışın.
Okaliptüs Yağı
Vicks Vaporub'un temel bileşenlerinden biri olan okaliptüs yağı, soğuk mevsimde kullanmak isteyeceğiniz bir yağdır. 2013 tarihli bir çalışma, okaliptüs yağı solunmasının bronşit gibi solunum sistemi rahatsızlıklarını hafifletmede etkili olduğunu göstermiştir.rinosinüzit, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astım riski taşır. Bunun nedeni, bağışıklık sistemini uyarıcı etkisidir., iltihap giderici, antioksidan, ağrı kesici ve spazm çözücü özelliklere sahiptir.
Galper, "Okaliptüs, balgam söktürücü (mukusu temizleyen ve incelten) ve balgam söktürücü (balgamı öksürerek atmamıza yardımcı olan) olarak bilinir ve genel bir antimikrobiyaldir," diyor.
Elbette, boğazınızda bir gıdıklanma hissetmeye başlarsanız okaliptüs yağını içinize çekin, ancak dayanamayacağınız kadar kaşıntılıysa doktora gidin.
Aromaterapiyi sağlığınızı güçlendirmenin bir aracı olarak düşünün
Öyleyse, tekrar soruyorum, uçucu yağlar işe yarıyor mu? Dikkatsizce ve sınırlarını bilerek kullanılmadıklarında? Kesinlikle. Galper, aromaterapinin, bazı molekülleri antiseptik, iltihap giderici, büzücü, ağrı kesici ve yatıştırıcı olsa da, sizi rahatsız eden her şey için kesin bir "tedavi" olmadığını hemen belirtiyor. Yağların elbette iyileştirici özellikleri var! Ancak uçucu yağların işe yaraması için, yatıştırıcı, yardımcı, rahatlatıcı ve sakinleştirici doğru yağı bulmak için önce araştırmanızı yapmalısınız.
Galper, "Esansiyel yağların en güçlü yönü, vücudun doğuştan gelen kendini iyileştirme yeteneğini desteklemesidir," diyor. "Bu, beden ve zihin dengesini sağlamaya ve sağlığımızı desteklemeye yardımcı olmakla ilgilidir. Hepimiz günlük hayatın streslerinin sağlığımızı etkileyebileceğini biliyoruz ve esansiyel yağları kullanmak, kendimizi hasta etmemek için nasıl tepki verdiğimizi ve nasıl tepki verdiğimizi yönetmemize yardımcı olabilir."
Yani aromaterapiyi bir tedaviden ziyade... bir terapi olarak düşünün. Son derece kişiselleştirilmiş bir yöntemdir ve belki de bir uzmana danıştıktan sonra en iyi sonucu verir. Yine de, kesinlikle denemeye değer.
Gönderim zamanı: 11 Ocak 2023