Kilo Vermek İçin Çörek Otu Yağı Nasıl Kullanılır?

Çörek otu yağı, diğerlerinin yanı sıra rezene çiçeği veya siyah kimyon olarak da bilinen çörek otu tohumundan elde edilir. Yağ, tohumlardan preslenebilir veya ekstrakte edilebilir ve diğer güçlü antioksidanların yanı sıra linoleik, oleik, palmitik ve miristik asitler de dahil olmak üzere uçucu bileşikler ve asitlerin yoğun bir kaynağıdır. Bu yağın, özellikle kilo kaybı amacıyla ölçülü olarak kullanıldığında vücut üzerinde birçok etkisi olduğu bilinmektedir.

Birçok kişi bu yağı körilere, güveçlere, çorbalara, salatalara, ekmek karışımlarına, bazı peynirlere, kümes hayvanları yemeklerine ve kızarmış sebzelere ekler. Yağın oldukça güçlü bir tadı vardır, ancak lezzetli doğası onu birçok yemeğin güzel bir tamamlayıcısı haline getirir. Bu konsantre maddenin gücü nedeniyle, sadece az miktarda yağ kullanmak veya tohumların tamamını yemeklerinize karıştırmak önemlidir. Bu yağ muhtemelen 2000 yıldan fazla bir süredir kullanılıyor olmasına rağmen, kilo verme çabaları üzerindeki metabolik etkileri modern popülaritesini artırmıştır.

Kilo Vermek İçin Çörek Otu Yağı Nasıl Kullanılır?

Çörek otu yağını tüketmenin birçok farklı yolu vardır ve bunların birçoğu metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu yağdaki B vitaminleri vücudun enerji metabolizmasını başlatarak pasif yağ yakımının artmasına yardımcı olur. Bu, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanıza, dolayısıyla kalori açığı oluşturmanıza ve kademeli kilo kaybına yol açmanıza yardımcı olabilir. [2]

Ayrıca çörek otu yağı doğal bir iştah bastırıcı görevi görebilir. Toplam kalori alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bu yağı kullanmak, aşırıya kaçmamak ve doğru yolda kalmanın harika bir yolu olabilir. [3]

Kilo kaybı için çörek otu yağı tüketmenin en popüler yolları şunlardır:

• Bir çay kaşığı yağı yoğurda karıştırmak veya ev yapımı salata sosuna karıştırmak. [4]
• Bu yağı sabahları süte/portakal suyuna eklemek de günlük dozunuzu almanın bir yoludur.

Önerilen Doz:Önerilen doz günde 1 ila 3 yemek kaşığı arasındadır, ancak daha küçük bir miktarla başlamak ve vücudunuzun yağa verdiği tepkiyi izlemek daha iyidir.

Çörek Otu Yağının Yan Etkileri

Bu çörek otu yağını fazla miktarda kullanırsanız alerjik reaksiyonlar, hipotansiyon ve hamilelik komplikasyonları gibi bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz.

• Alerjik Reaksiyonlar:Bazı kişiler çörek otu yağına dokunduklarında veya tükettiklerinde kontakt dermatit yaşarlar; Dahili olarak tüketildiğinde bu muhtemelen mide rahatsızlığı, bulantı veya kusma ve ayrıca solunum yollarının olası tahrişi anlamına gelecektir. [5]
• Hipotansiyon:Bu yağın kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu biliniyor ancak diğer tansiyon ilaçlarıyla birleştirilirse hipotansif duruma tehlikeli bir düşüşe neden olabilir.
• Gebelik:Araştırma eksikliği nedeniyle hamile veya emziren kadınların kilo vermek amacıyla çörek otu yağı tüketmesi önerilmez.