İyi bir gece uykusu için en iyi esansiyel yağlar

İyi bir gece uykusu alamamak tüm ruh halinizi, tüm gününüzü ve hemen hemen her şeyi etkileyebilir. Uyku sorunu yaşayanlar için, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek en iyi esansiyel yağları burada bulabilirsiniz.
Bugün uçucu yağların faydalarını inkar etmek mümkün değil. Stres ve kaygıyı tedavi etmek için akla gelen ilk şey lüks spa'lar olsa da, esansiyel yağlar da kaygıyı dindirmenin ve zihninizi ve bedeninizi yeniden merkezlemenin mükemmel bir yoludur.

Uçucu yağlar, bitkilerden damıtma yoluyla elde edilen aromatik yağlardır. Bunlar bir bitkinin yaprakları, çiçekleri ve kökleri de dahil olmak üzere birçok farklı kısmından elde edilebilir. Bu yağlar çeşitli cilt ve saç sorunları için soluma veya topikal uygulama yoluyla işe yarar.

Ancak bazı esansiyel yağların stres ve kaygıyla baş etmede diğerlerinden daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu yağların kokusu burnunuzdaki koku reseptörlerini uyarır ve sinir sisteminize stresinizi hafifletmek için mesajlar gönderir. En iyi seçeneklerden bazılarına bir göz atalım.

Uyku için en iyi esansiyel yağlar

Lavanta yağı

Anksiyete için en popüler esansiyel yağlardan biri olan lavanta yağı, odunsu veya bitkisel alt tonlu tatlı bir çiçek kokusuna sahiptir. Sadece kaygıyı yönetmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyku sorunlarına yardımcı olan sakinleştirici bir etkiye de sahiptir. Buna göre2012 yılındaki araştırmaLavanta esansiyel yağı, beynin duyguları kontrol eden kısmı olan limbik sisteminizi etkileyerek kaygıyı yatıştırır. Ilık banyo suyuna birkaç damla lavanta yağını jojoba yağı veya badem yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırarak kullanın ve stresinizin eriyip gittiğini hissedin. Yastığınıza birkaç damla damlatmak veya uyumadan önce doğrudan ayaklarınıza, şakaklarınıza ve bileklerinize uygulamak da işe yarayacaktır.

Yasemin yağı

Muhteşem çiçek kokusuna sahip yasemin yağı, genellikle parfümlerde ve çeşitli kozmetik ürünlerde kullanılan bir içeriktir. Anksiyete için diğer birçok esansiyel yağın aksine yasemin yağı, sinir sisteminizi uykululuğa neden olmadan sakinleştirir. Hatta bazı insanlar üzerinde uyarıcı etkisi olabiliyor. Bu yağı kullanmak için, doğrudan kaptan içinize çekin veya odayı aromasıyla doldurmak için yastığınıza veya bir difüzöre birkaç damla ekleyin.

Tatlı fesleğen yağı

Tatlı fesleğen esansiyel yağı keskin, bitkisel bir kokuya sahiptir. Aromaterapide bu yağın zihni sakinleştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu yağ aynı zamanda sindirim rahatsızlıkları, cilt bakımı ve ağrı veya iltihaplanma için de kullanılabilse de, bu esansiyel yağı kaygı için kullanmak sinir sistemini sakinleştirmenin harika bir yolu olabilir. Difüzöre birkaç damla dökün ve yavaşça nefes alın.

Bergamot yağı

Bu yağ, limon ve acı portakalın melezi olan bergamot portakalından elde edilir. Parfümlerde yaygın olarak kullanılan bir içerik olan ve Earl Grey çayında kullanılan bitki olan Bergamot, oldukça narenciye aromasına sahiptir. bir2015 araştırmasıBir ruh sağlığı tedavi merkezinin bekleme salonundaki kadınlar üzerinde 15 dakika boyunca bergamot esansiyel yağına maruz kalmanın olumlu duygularda artışa yol açtığı tespit edildi. Bir peçeteye ya da mendile 2-3 damla bergamot yağı damlatıp ara sıra solumaya devam edebilirsiniz.

Papatya yağı

Bu esansiyel yağın kaygı için kullanılması uzun yıllardan beri var olan bir uygulamadır. Papatya yağı, papatya bitkisinin papatyaya benzeyen çiçeklerinden elde edilir. Rahatlatıcı ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bu bitki, huzurlu uykuyu teşvik etmeyi amaçlayan bitki çaylarında yaygın olarak kullanılan bir maddedir. Papatya yağını sulandırıp cildinize masaj yaparak uygulayabileceğiniz gibi, birkaç damlasını ılık bir banyoya ekleyebilirsiniz.

Gül yağı

Gül yapraklarından elde edilen gül yağı aynı zamanda tatlı bir çiçek kokusuna da sahiptir.2011 yılında yapılan bir çalışmada, gül esansiyel yağı ile karın bölgesine masaj yapmanın adet ağrılarını azalttığı ve kaygı üzerinde sakinleştirici özelliklere sahip olduğu bulunmuştur. Ayaklarınızı da birkaç damla bu yağla ılık su dolu bir küvette ıslatabilirsiniz.

Ylang ylang

Bu yağ, tropikal Cananga ağacının sarı çiçeklerinden elde edilir ve belirgin, tatlı, meyveli ve çiçeksi bir kokuya sahiptir. Bu esansiyel yağın kaygı için kullanılması, sakinleştirici özellikleri sayesinde uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor. Ylang ylang ruh halini iyileştirebilir ve sinir sistemini rahatlatabilir, aynı zamanda kan basıncını da düşürebilir. Seyreltilmiş ylang ylang'ı cildinize uygulayabilir, oda difüzörüne ekleyebilir veya doğrudan soluyabilirsiniz.

Kediotu yağı

Bu bitki aynı zamanda eski çağlardan beri var. Kediotu yağı, bitkinin köklerinden elde edilir ve koyu odunsu ve topraksı bir aromaya sahiptir. Bu yağ, uykuyu teşvik eden ve sinirleri sakinleştiren bileşenler içerir. Ayrıca vücutta hafif bir sakinleştirici etkisi de olabilir, bu yüzden sıklıkla uyku yardımcısı olarak kullanılır. Anksiyete için bu esansiyel yağı eklemek için aromaterapi difüzörüne birkaç damla ekleyin ve soluyun.