Alerjiler İçin En İyi 5 Esansiyel Yağ

Son 50 yıldır, sanayileşmiş dünyada alerjik hastalık ve rahatsızlıkların görülme sıklığı artmaya devam ediyor. Saman nezlesi ve hepimizin çok iyi bildiği mevsimsel alerji semptomlarının ardındaki tıbbi terim olan alerjik rinit, vücudun bağışıklık sisteminin hassaslaşıp çevredeki bir şeye aşırı tepki vermesiyle ortaya çıkar.

Günümüzde 40 ila 60 milyon Amerikalı alerjik rinitten etkileniyor ve bu sayı, özellikle çocuklarda artmaya devam ediyor. Tedavi edilmediğinde alerjiler, burun tıkanıklığı ve akıntısına, hapşırmaya, gözlerde sulanmaya, baş ağrısına ve koku alma duyusunda bozulmaya neden olabilir; ancak bu, daha hafif vakalarda görülür. Bazı kişilerde alerjiler, iltihaplanmaya ve nefes darlığına yol açarak yaşamı tehdit edebilir.

Alerjisi olan kişilere genellikle tetikleyicilerden kaçınmaları söylenir, ancak mevsimler değişirken ve bağışıklık sistemimiz gıda endüstrisi ve çevresel toksinlerden etkilendiğinde bu neredeyse imkansızdır. Bazı alerji ilaçları da bunama ve diğer korkutucu sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmektedir. Neyse ki, bazı güçlü uçucu yağlar alerji semptomlarını tedavi etmenin ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin doğal ve güvenli bir yoludur. Alerjiler için bu uçucu yağlar, vücudu kimyasal olarak destekleme ve aşırı duyarlılığın üstesinden gelmesine yardımcı olma yeteneğine sahiptir.

Esansiyel Yağlar Alerjilerle Nasıl Mücadele Eder?

Alerjik reaksiyon bağışıklık sisteminde başlar. Alerjen, bağışıklık sistemini kandırarak alerjenin bir istilacı olduğunu düşünmesini sağlayan bir maddedir. Bağışıklık sistemi daha sonra aslında zararsız bir madde olan alerjene aşırı tepki verir ve İmmünoglobulin E antikorları üretir. Bu antikorlar, histamin ve diğer kimyasalları salgılayan hücrelere giderek alerjik reaksiyona neden olur.

Alerjik reaksiyonun en yaygın nedenleri şunlardır:

• Polen
• Toz
• Kalıba dökmek
• Böcek sokmaları
• Hayvan kepeği
• Yiyecek
• İlaçlar
• Lateks

Bu alerjenler burun, boğaz, akciğerler, kulaklar, sinüsler ve mide zarı veya ciltte semptomlara neden olur. Buradaki soru hala geçerliliğini koruyor: Eğer bu yaygın nedenler binlerce yıldır mevcutsa, alerji oranları neden son zamanlarda arttı?

Alerjilerdeki artışı açıklayan teorilerden biri, çoğu hastalığın kökeni olan iltihaplanma ile ilgilidir. Bağışıklık sistemi aşırı çalıştığı için vücut bir alerjene belirli bir şekilde tepki verir. Vücut zaten yüksek iltihaplanma ile mücadele ederken, herhangi bir alerjen daha yoğun bir tepkiye neden olur. Bu, vücudun bağışıklık sistemi aşırı çalıştığında ve strese girdiğinde, bir alerjenin vücuda girmesinin vücudu aşırı tepki vermeye yönlendirdiği anlamına gelir.

Bağışıklık sistemi ve vücuttaki iltihap dengede olsaydı alerjene karşı reaksiyon normal olurdu; ancak günümüzde bu reaksiyonlar abartılıyor ve bir sonraki gereksiz alerjik reaksiyona yol açıyor.

Uçucu yağların en şaşırtıcı faydalarından biri, iltihapla savaşma ve bağışıklık sistemini güçlendirme yetenekleridir. Alerjiler için uçucu yağlar, vücudun detoksifikasyonuna ve enfeksiyonlar, bakteriler, parazitler, mikroorganizmalar ve zararlı toksinlerle savaşmasına yardımcı olur. Vücudun dış etkenlere karşı duyarlılığını azaltır ve bağışıklık sisteminin zararsız bir davetsiz misafirle karşılaştığında aşırı tepki vermesini engeller. Bazı özel uçucu yağlar, solunum yolu rahatsızlıklarını hafifletmeye, terlemeyi ve idrara çıkmayı artırmaya ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Alerjiler İçin En İyi 5 Esansiyel Yağ

1. Nane Yağı

Nane yağının difüze halde solunması, sinüsleri anında açabilir ve boğaz ağrısını hafifletebilir. Nane, balgam söktürücü özelliğe sahiptir ve alerjilerin yanı sıra soğuk algınlığı, öksürük, sinüzit, astım ve bronşit gibi rahatsızlıklara da iyi gelir. Balgam söktürme ve alerjik reaksiyonların önde gelen nedenlerinden biri olan iltihabı azaltma gücüne sahiptir.

2010 yılında Ethnopharmacology Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, nane yağının sıçanların trakeal halkalarındaki etkileri araştırılmıştır. Sonuçlar, nane yağının rahatlatıcı olduğunu ve öksürüğe neden olan kasılmaları engelleyerek spazm çözücü etki gösterdiğini göstermektedir.

Avrupa Tıbbi Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırma, nane yağı tedavisinin iltihap giderici etkileri olduğunu, alerjik rinit ve bronşiyal astım gibi kronik iltihaplı rahatsızlıkların semptomlarını azalttığını öne sürüyor.

Çözüm: Sinüsleri açmak ve boğaz ağrısını tedavi etmek için evde beş damla nane yağı difüzleyin. Bu aynı zamanda burun kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olarak vücudun mukus ve polen gibi alerjenleri temizlemesini sağlar. İltihabı azaltmak için günde bir kez 1-2 damla saf nane yağı dahili olarak alın.

Bir bardak suya, çaya veya smoothie'ye eklenebilir. Nane yağı ayrıca göğüs, boyun ve şakaklara topikal olarak da uygulanabilir. Hassas cilde sahip kişiler için, topikal uygulamadan önce naneyi hindistan cevizi veya jojoba yağıyla seyreltmek en iyisidir.

2. Fesleğen Yağı

Fesleğen esansiyel yağı, alerjenlerin neden olduğu iltihaplanma tepkisini azaltır. Ayrıca, neredeyse tüm vücut fonksiyonlarını yönlendiren 50'den fazla hormonun üretiminde rol oynayan böbrek üstü bezlerini destekler. Esasen fesleğen esansiyel yağı, beyninize, kalbinize ve kaslarınıza kan akışını hızlandırarak vücudunuzun bir tehdide uygun şekilde tepki vermesine yardımcı olur.

Fesleğen yağı ayrıca vücudu bakteri ve virüslerden arındırmaya yardımcı olurken, iltihap, ağrı ve yorgunlukla da savaşır. Araştırmalar, fesleğen yağının antimikrobiyal aktivite gösterdiğini ve astıma ve solunum yolu hasarına yol açabilen bakteri, maya ve küfü öldürebileceğini kanıtlamıştır.

Çözüm: İltihapla mücadele etmek ve bağışıklık sisteminin alerjenle karşılaştığında verdiği aşırı tepkiyi düzenlemek için, çorbaya, salata sosuna veya başka bir yemeğe bir damla fesleğen yağı ekleyerek dahili olarak tüketebilirsiniz. Solunum sistemini desteklemek için, 2-3 damla fesleğen yağını eşit miktarda Hindistan cevizi yağıyla seyreltin ve göğüs, boyun ve şakaklara topikal olarak uygulayın.

3. Okaliptüs Yağı

Okaliptüs yağı akciğerleri ve sinüsleri açarak dolaşımı iyileştirir ve alerji semptomlarını azaltır. Çalışmalar, burunda hava akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir soğukluk hissi yarattığını göstermiştir.

Okaliptüs, ağrı kesici ve iltihap giderici etkisi olan sitronelal içerir; ayrıca balgam söktürücü olarak da etki ederek, vücudu alerjen görevi gören toksinlerden ve zararlı mikroorganizmalardan arındırmaya yardımcı olur.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir çalışma, okaliptüs esansiyel yağının üst solunum yolu enfeksiyonları için etkili bir tedavi olduğunu ortaya koymuştur. Okaliptüs spreyi ile tedavi edilen hastalar, plasebo grubundaki katılımcılara kıyasla en güçsüzleştirici solunum yolu enfeksiyonu semptomlarının şiddetinde iyileşme bildirmiştir. İyileşme, boğaz ağrısı, ses kısıklığı veya öksürüğün azalması olarak tanımlanmıştır.

Çözüm: Alerjilerle ilişkili solunum yolu rahatsızlıklarını tedavi etmek için, evde beş damla okaliptüs difüzleyin veya göğüs ve şakaklarınıza topikal olarak uygulayın. Burun tıkanıklığını gidermek ve burun tıkanıklığını gidermek için, bir kaseye bir bardak kaynar su dökün ve 1-2 damla okaliptüs esansiyel yağı ekleyin. Ardından, başınıza bir havlu örtün ve 5-10 dakika derin nefes alın.

4. Limon Yağı

Limon yağı, lenfatik sistem drenajını destekler ve solunum yolu rahatsızlıklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Çalışmalar, limon esansiyel yağının bakteri üremesini engellediğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir. Evde difüzlendiğinde, limon yağı bakterileri öldürebilir ve havadaki alerji tetikleyicilerini ortadan kaldırabilir.

Suya 1-2 damla limon esansiyel yağı eklemek de pH dengesine yardımcı olur. Limon suyu bağışıklık sistemini iyileştirir ve vücudu detoksifiye eder. Karaciğeri uyarır ve iltihaplanmaya ve aşırı tepki veren bir bağışıklık sistemine yol açabilen toksinleri atar. Limon suyu ayrıca, vücudu korumaya yardımcı olduğu için bağışıklık sistemi işlevi için hayati önem taşıyan beyaz kan hücresi üretimini de uyarır.

Limon esansiyel yağı, alkol veya çamaşır suyu kullanmadan evinizi dezenfekte etmek için de kullanılabilir. Mutfağınızdaki, yatak odanızdaki ve banyonuzdaki bakteri ve kirleticileri temizleyerek evinizin içindeki tetikleyicileri azaltır ve havayı sizin ve aileniz için temiz tutar. Bu, özellikle mevsimler değişirken ve dışarıdan gelen alerjenler ayakkabı ve kıyafetlerle evinize taşındığında faydalı olabilir.

Çözüm: Çamaşır deterjanınıza limon yağı ekleyin, birkaç damlasını suyla karıştırıp koltuklarınıza, çarşaflarınıza, perdelerinize ve halılarınıza püskürtün.

5. Çay Ağacı Yağı

Bu güçlü yağ, alerjiye neden olan havadaki patojenleri yok edebilir. Çay ağacı yağını evde difüzlemek küf, bakteri ve mantarları öldürür. Antiseptik bir maddedir ve iltihap giderici özelliklere sahiptir. Çay ağacı yağı, bakteri ve mikroorganizmaları öldürmek için cilde uygulanabilir; ayrıca evi dezenfekte etmek ve alerjenleri ortadan kaldırmak için ev temizleyicisi olarak da kullanılabilir.

2000 yılında Almanya'da yapılan bir araştırma, çay ağacı yağının çok çeşitli bakteri, maya ve mantarlara karşı antimikrobiyal aktivite gösterdiğini ortaya koydu. Bu mikroplar iltihaplanmaya yol açar ve bağışıklık sistemimizi aşırı çalışmaya zorlar.

Çözüm: Çay ağacı yağını cilt döküntüleri ve kurdeşenlerde veya ev temizleyicisi olarak kullanın. Çay ağacı yağını topikal olarak kullanırken, temiz bir pamuğa 2-3 damla damlatın ve sorunlu bölgeye nazikçe uygulayın. Hassas cilde sahip kişiler için, çay ağacı yağını önce hindistan cevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.

Alerjiler İçin Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?

Gıda Alerjileri — Gıda alerjisi belirtilerini hafifletmek için 1-2 damla limon veya nane yağını dahili olarak alın. Bu, vücudun detoksifikasyonuna ve alerjenlerin ter veya idrar yoluyla atılmasına yardımcı olacaktır.

Cilt Döküntüsü ve Kurdeşen — Cilt döküntülerini ve kurdeşenleri tedavi etmek için çay ağacı veya fesleğen yağını topikal olarak kullanın. Bir pamuğa 2-3 damla damlatın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Karaciğer bölgesine yağ sürmek, cilt tahrişlerini tedavi etmenin bir başka yoludur çünkü karaciğerin cildi tahriş eden toksinleri atmasına yardımcı olur. 3-4 damla çay ağacı yağını hindistancevizi yağıyla seyreltin ve karaciğer bölgesine sürün.

Mevsimsel Alerjiler — Evinizi limon ve çay ağacı yağıyla dezenfekte edin; bu, tetikleyicileri ortadan kaldıracak ve havayı ve mobilyalarınızı temizleyecektir. 450 ml'lik bir sprey şişesine 40 damla limon yağı ve 20 damla çay ağacı yağı ekleyin. Şişeyi saf su ve biraz beyaz sirke ile doldurun ve karışımı evinizin herhangi bir yerine püskürtün.