Klinik deneylerde, uçucu yağların ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Uçucu yağların nasıl çalıştığını merak ediyor olabilirsiniz. Kokular doğrudan beyne iletildiği için duygusal tetikleyici görevi görürler.limbik sistemDuyusal uyaranları değerlendirerek haz, acı, tehlike veya güvenlik algılarını kaydeder. Bu da korku, öfke, depresyon ve çekim gibi duyguları içerebilen duygusal tepkilerimizi oluşturur ve nihayetinde yönlendirir.
Temel duygularımız vehormonal dengeEn temel kokulara tepki verirler. Bu, kokuları günlük hayatımızda çok güçlü kılar çünkü hafızaya ve duygulara doğrudan bir yol oluştururlar; bu yüzden depresyon ve kaygıyla savaşabilirler. İşte depresyon için en iyi uçucu yağlar:
2. Lavanta
Lavanta yağının faydalarıruh halini iyileştirir ve uzun zamandır depresyonla mücadelede yardımcı olmak için kullanılır.Uluslararası Klinik Uygulamada Psikiyatri Dergisi80 miligramlık lavanta esansiyel yağı kapsüllerinin anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceği bildirildi. Çalışma ayrıca, lavanta yağının anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılmasının herhangi bir olumsuz yan etkisinin olmadığını da gösterdi. Sentetik ilaçların vepsikotropik ilaçlar( çoğu zaman birçok olumsuz yan etkiye sahiptir.)3)
2012 yılında yayınlanan bir çalışmaKlinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapileryüksek risk taşıyan 28 kadını değerlendirdidoğum sonrası depresyonve evlerinde lavanta kokusu yaydıklarında, dört haftalık lavanta aromaterapisi tedavisinin ardından doğum sonrası depresyon ve anksiyete bozukluklarında önemli bir azalma olduğunu buldular.4)
Lavanta aromaterapisinin ruh halini iyileştirdiğini gösteren bir başka çalışma da şu rahatsızlıklardan muzdarip insanlar üzerinde yapıldı:travma sonrası stres bozukluğu(TSSB) depresyona yol açabilir. Lavanta, ruh halinin düzelmesine dair belirtiler göstererek inanılmaz sonuçlar verdi. Sonuçlar, lavanta yağının günlük kullanıldığında depresyonu %32,7 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu ve TSSB'den muzdarip 47 kişide uyku bozukluklarını, ruh hali değişimlerini ve genel sağlık durumunu önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.5)
İlestresi azaltmakUykunuzu iyileştirmek için yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve geceleri uyurken veya akşamları kitap okurken veya dinlenirken odanıza yağları dağıtın. Ayrıca, aynı faydalar için kulaklarınızın arkasına da sürebilirsiniz.
3. Roma Papatyası
Papatya, stresle mücadele ve rahatlama için en iyi şifalı bitkilerden biridir. Bu nedenle papatyayı mumlarda ve diğer ürünlerde popüler bir bileşen olarak görürsünüz.aromaterapiÇay, tentür veya esansiyel yağ formundaki ürünler.
Papatyanın faydalarıDepresyona yardımcı olmak için yatıştırıcı özellikler sağlayarak duygularınızı rahatlatır. Araştırmaya göreSağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler ve Farmakognozi DergisiPapatya yağı kullanılarak papatya buharının solunması, kaygı ve genel depresyon için doğal bir çare olarak sıklıkla önerilir.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangKomik bir ismi olabilir, ancak depresyon ve depresyonla ilişkili olumsuz duyguların önlenmesine yardımcı olma konusunda inanılmaz faydaları vardır. Ylang ylang'ı solumak, ruh haliniz üzerinde anında olumlu etkiler yaratabilir ve depresyon için hafif bir çare görevi görebilir. Araştırmalar, öfke, düşük öz saygı ve hatta kıskançlık gibi olumsuz duyguların atılmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor!8)
Ylang ylang, hafif yatıştırıcı etkisi sayesinde stres tepkilerini azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Özgüveninizi, ruh halinizi ve öz sevginizi artırmak için yağı evinizde difüzlemeyi veya cildinize masaj yapmayı deneyebilirsiniz.
Depresyon İçin Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?
Depresyon için uçucu yağları kullanmanın birkaç yolu vardır.
Stresi azaltırken uykunuzu iyileştirmek için yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve gece uyurken yağları difüzleyin. Ayrıca kulaklarınızın arkasına, boynunuzun arkasına, karnınıza ve ayak tabanlarınıza da bölgesel olarak sürebilirsiniz.
Doğru yağlar, ister tüm vücudunuza masaj yapın ister sadece kendi kendinize masaj yapın, harika bir masaj yağı olabilir. Aşağıda deneyebileceğiniz harika bir tarif var!
Depresyon İçin Lavanta ve Papatya Masaj Karışımı
İÇİNDEKİLER:
- 20–30 damla saf lavanta esansiyel yağı
- 20–30 damla saf papatya esansiyel yağı
- 2 onsüzüm çekirdeği yağı
TALİMATLAR:
- Tüm malzemeleri bir cam kavanoza koyup iyice karıştırın.
- Ayda 2-3 kez tüm vücudunuza masaj yaparak uygulayabilir veya masörünüze götürüp kullanmasını isteyebilirsiniz.
- El ve boyun masaj yağını günlük olarak kullanabilir veya hatta gece yatmadan önce ayak tabanlarınıza masaj yapabilirsiniz.
Gönderim zamanı: 19 Nis 2023