Klinik çalışmalarda uçucu yağların ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Esansiyel yağların nasıl çalıştığını merak ediyor olabilirsiniz. Kokular doğrudan beyne taşındığı için duygusal tetikleyici görevi görür.limbik sistemZevk, acı, tehlike veya güvenliği kaydederek duyusal uyaranları değerlendirir. Bu daha sonra korku, öfke, depresyon ve çekicilik duygularını içerebilen duygusal tepkimizi yaratır ve sonuçta yönlendirir.
Temel duygularımız vehormonal dengeen temel kokulara tepkidir. Bu, kokuları günlük yaşamlarımızda çok güçlü kılar çünkü hafıza ve duyguya giden doğrudan bir yoldur; bu nedenle depresyon ve anksiyeteyle savaşabilirler. İşte depresyon için en iyi esansiyel yağlarım:
2. Lavanta
Lavanta yağı faydalarıruh halidir ve uzun süredir depresyonla mücadeleye yardımcı olmak için kullanılmaktadır. tarafından yayınlanan bir çalışmaUluslararası Klinik Uygulamada Psikiyatri Dergisi80 miligramlık lavanta esansiyel yağı kapsüllerinin kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Çalışma ayrıca kaygı ve depresyon tedavisinde lavanta yağı kullanmanın herhangi bir olumsuz yan etkisi olmadığını gösterdi. Bu harika bir haber çünkü sentetik ilaçların vepsikotrop ilaçlargenellikle birçok olumsuz yan etkisi vardır. (3)
2012 yılında yayınlanan bir çalışmaKlinik Uygulamada Tamamlayıcı TedavilerYüksek risk altındaki 28 kadını değerlendirdidoğum sonrası depresyonve lavanta aromaterapisinden oluşan dört haftalık bir tedavi planının ardından evlerine lavanta dağıtarak doğum sonrası depresyonda önemli bir azalma ve anksiyete bozukluğunda azalma olduğunu buldu. (4)
Lavanta aromaterapisinin ruh halini iyileştirdiğini gösteren bir başka çalışma da lavanta kokusundan muzdarip insanlar üzerinde yapıldı.travma sonrası stres bozukluğu(PTSD) depresyonla sonuçlanabilir. Lavanta, gelişmiş ruh hallerinin işaretlerini gösteren harika sonuçlar elde etti. Sonuçlar, lavanta yağının günlük olarak kullanıldığında depresyonun yüzde 32,7 oranında azalmasına yardımcı olduğunu ve TSSB'den muzdarip 47 kişide uyku bozukluklarını, karamsarlığı ve genel sağlık durumunu önemli ölçüde azalttığını ortaya çıkardı. (5)
İlestresi azaltmakUykunuzu iyileştirin, yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve geceleri uyurken veya aile odasında kitap okurken veya akşam dinlenirken yağları dağıtın. Ayrıca aynı faydalar için kulaklarınızın arkasına topikal olarak sürülebilir.
3. Roma Papatyası
Papatya, stresle savaşmak ve rahatlamayı teşvik etmek için en iyi şifalı bitkilerden biridir. Bu nedenle papatyayı mumlarda ve diğer ürünlerde popüler bir içerik olarak görüyorsunuz.aromaterapiçay, tentür veya uçucu yağ formundaki ürünler.
Papatya faydalarıDepresyona yardımcı olacak rahatlatıcı nitelikler sağlayarak duygularınızı iyileştirir. Yapılan araştırmaya göreSağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler ve Farmakognozi İncelemesiPapatya yağı kullanarak papatya buharını solumak genellikle kaygı ve genel depresyon için doğal bir çare olarak tavsiye edilir. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangKomik bir isme sahip olabilir, ancak depresyonu ve depresyonla ilişkili olumsuz duyguları savuşturmaya yardımcı olma konusunda inanılmaz faydaları vardır. Ylang ylang'ı solumak ruh haliniz üzerinde anında olumlu etkiler yaratabilir ve depresyona karşı hafif bir çare gibi davranabilir. Araştırmalar öfke, düşük özgüven ve hatta kıskançlık gibi olumsuz duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor! (8)
Ylang ylang, stres tepkilerini azaltıp rahatlamanıza yardımcı olan hafif sakinleştirici etkileri nedeniyle işe yarar. Güveni, ruh halini ve öz sevgiyi arttırmak için yağı evinizde yaymayı veya cildinize masaj yapmayı deneyin.
Depresyon İçin Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?
Esansiyel yağları depresyon için kullanmanın birkaç yolu vardır.
Uykuyu iyileştirirken stresi azaltmak için yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve gece uyurken yağları dağıtın. Ayrıca kulaklarınızın arkasını, ensenizi, karnınızı ve ayak tabanlarınızı da topikal olarak ovalayabilirsiniz.
İster tam vücut masajı yapın ister sadece kendi kendine masaj tekniklerini kullanın, doğru yağlar harika bir masaj yağı oluşturabilir. Aşağıda deneyebileceğiniz harika bir tarif var!
Depresyona Karşı Lavanta ve Papatya Masajı Karışımı
İÇİNDEKİLER:
- 20-30 damla saf lavanta esansiyel yağı
- 20-30 damla saf papatya esansiyel yağı
- 2 onsüzüm çekirdeği yağı
YOL TARİFİ:
- Tüm malzemeleri bir cam kavanozda iyice karıştırın.
- Ayda 2-3 kez tüm vücudunuza masaj yapın veya masözünüze götürüp kullanmasını isteyin.
- Ayrıca el ve boyun masaj yağını günlük olarak kullanabilir, hatta gece yatmadan önce ayak tabanlarınıza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Gönderim zamanı: Nis-19-2023