Klinik deneylerde, uçucu yağların ruh halini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Uçucu yağların nasıl çalıştığını merak ediyor olabilirsiniz. Kokular doğrudan beyne iletildikleri için duygusal tetikleyici görevi görürler. Limbik sistem, duyusal uyaranları değerlendirerek haz, acı, tehlike veya güvenlik gibi duyguları kaydeder. Bu da korku, öfke, depresyon ve çekim gibi duyguları içerebilen duygusal tepkilerimizi oluşturur ve nihayetinde yönlendirir.
Temel duygularımız ve hormonal dengemiz en temel kokulara tepki verir. Bu da kokuları günlük hayatımızda çok güçlü kılar çünkü hafızaya ve duygulara doğrudan bir yol oluştururlar; bu yüzden depresyon ve kaygıyla savaşabilirler. İşte depresyon için en iyi uçucu yağlar:
2. Lavanta
Lavanta yağı ruh halini iyileştirir ve uzun zamandır depresyonla mücadelede yardımcı olarak kullanılmaktadır. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice dergisinde yayınlanan bir araştırma, 80 miligramlık lavanta esansiyel yağı kapsüllerinin anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirmiştir. Çalışma ayrıca, lavanta yağının anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılmasının herhangi bir olumsuz yan etkisinin olmadığını da göstermiştir. Sentetik ilaçların ve psikotropik ilaçların genellikle birçok olumsuz yan etkiye sahip olduğunu bildiğimiz için bu harika bir haber. (3)
Complementary Therapies in Clinical Practice dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada, doğum sonrası depresyon riski yüksek olan 28 kadın değerlendirilmiş ve evlerine lavanta yayarak, dört haftalık lavanta aromaterapisi tedavi planından sonra doğum sonrası depresyon ve anksiyete bozukluklarında önemli bir azalma olduğu bulunmuştur. (4)
Lavanta aromaterapisinin ruh halini iyileştirdiğini gösteren bir başka çalışma da, depresyona yol açabilen travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) hastaları üzerinde yapılmıştır. Lavanta, ruh hallerinde iyileşme belirtileri göstererek inanılmaz sonuçlar vermiştir. Sonuçlar, lavanta yağının günlük kullanıldığında depresyonu %32,7 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu ve TSSB'den muzdarip 47 kişide uyku bozukluklarını, huysuzlukları ve genel sağlık durumunu önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur. (5)
Stresi azaltmak ve uykunuzu iyileştirmek için yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve gece uyurken veya akşamları kitap okurken ya da dinlenirken odanıza yağları yayın. Ayrıca, aynı faydalar için kulaklarınızın arkasına da sürebilirsiniz.
3. Roma Papatyası
Papatya, stresle mücadele ve rahatlama için en iyi şifalı bitkilerden biridir. Bu nedenle papatyayı, çay, tentür veya uçucu yağ formunda olsun, mumlarda ve diğer aromaterapi ürünlerinde popüler bir bileşen olarak görürsünüz.
Papatya, depresyona yardımcı olan yatıştırıcı özellikleriyle duygularınıza fayda sağlar. Sağlık ve Tıpta Alternatif Terapiler ve Farmakognozi Dergisi'ndeki araştırmalara göre, papatya yağı kullanarak papatya buharı solumak genellikle anksiyete ve genel depresyon için doğal bir çare olarak önerilmektedir. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang'ın komik bir adı olabilir, ancak depresyon ve depresyonla ilişkili olumsuz duyguların giderilmesine yardımcı olma konusunda inanılmaz faydaları vardır. Ylang ylang'ı solumak, ruh haliniz üzerinde anında olumlu etkiler yaratabilir ve depresyon için hafif bir çare görevi görebilir. Araştırmalar, öfke, düşük öz saygı ve hatta kıskançlık gibi olumsuz duyguların atılmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor! (8)
Ylang ylang, hafif yatıştırıcı etkisi sayesinde stres tepkilerini azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Özgüveninizi, ruh halinizi ve öz sevginizi artırmak için yağı evinizde difüzlemeyi veya cildinize masaj yapmayı deneyebilirsiniz.
Depresyon İçin Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?
Depresyon için uçucu yağları kullanmanın birkaç yolu vardır.
Stresi azaltırken uykunuzu iyileştirmek için yatağınızın yanına bir difüzör koyun ve gece uyurken yağları difüzleyin. Ayrıca kulaklarınızın arkasına, boynunuzun arkasına, karnınıza ve ayak tabanlarınıza da bölgesel olarak sürebilirsiniz.
Doğru yağlar, ister tüm vücudunuza masaj yapın ister sadece kendi kendinize masaj yapın, harika bir masaj yağı olabilir. Aşağıda deneyebileceğiniz harika bir tarif var!
Depresyon İçin Lavanta ve Papatya Masaj Karışımı
İÇİNDEKİLER:
- 20–30 damla saf lavanta esansiyel yağı
- 20–30 damla saf papatya esansiyel yağı
- 2 ons üzüm çekirdeği yağı
TALİMATLAR:
- Tüm malzemeleri bir cam kavanoza koyup iyice karıştırın.
- Ayda 2-3 kez tüm vücudunuza masaj yaparak uygulayabilir veya masörünüze götürüp kullanmasını isteyebilirsiniz.
- El ve boyun masaj yağını günlük olarak kullanabilir veya hatta gece yatmadan önce ayak tabanlarınıza masaj yapabilirsiniz.
Gönderim zamanı: 27 Eylül 2023