Çemen otu, bezelye familyasının (Fabaceae) bir parçası olan yıllık bir bitkidir. Aynı zamanda Yunan samanı (Trigonella foenum-graecum) ve kuş ayağı olarak da bilinir.
Bitkinin açık yeşil yaprakları ve küçük beyaz çiçekleri vardır. Kuzey Afrika, Avrupa, Batı ve Güney Asya, Kuzey Amerika, Arjantin ve Avustralya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir.
Bitkinin tohumları tedavi edici özellikleri nedeniyle tüketilmektedir. Lösin ve lizin içeren etkileyici esansiyel amino asit içerikleri nedeniyle kullanılırlar.
Faydalar
Çemen otu esansiyel yağının faydaları, bitkinin antiinflamatuar, antioksidan ve uyarıcı etkilerinden gelir. İşte üzerinde çalışılmış ve kanıtlanmış çemen otu yağı faydalarının bir dökümü:
1. Sindirime Yardımcı Olur
Çemen otu yağı, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle çemen otunun ülseratif kolit tedavisi için diyet planlarına sıklıkla dahil edilmesinin nedeni budur.
Çalışmalar ayrıcaraporçemen otunun sağlıklı mikrobiyal dengeyi desteklemeye yardımcı olduğu ve bağırsak sağlığını iyileştirmede işe yarayabileceği.
2. Fiziksel Dayanıklılığı ve Libidoyu Artırır
Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği Dergisi'nde yayınlanan araştırmaöneriyorçemen otu özlerinin direnç antrenmanı yapan erkeklerde plaseboya kıyasla hem üst hem de alt vücut kuvveti ve vücut kompozisyonu üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu görüldü.
Çemen otu da gösterilmiştircinsel uyarılmayı arttırmakve erkeklerde testosteron seviyeleri. Araştırmalar bunun erkek libidosu, enerjisi ve dayanıklılığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu sonucuna varıyor.
3. Diyabeti İyileştirebilir
Çemen otu yağının dahili olarak kullanılmasının diyabet semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Sağlık ve Hastalıkta Lipidler dergisinde yayınlanan bir hayvan çalışmasıkurmakÇemen otu esansiyel yağı ve omega-3'lerden oluşan bir formülasyonun, diyabetik sıçanlarda nişasta ve glikoz toleransını iyileştirebildiği görüldü.
Kombinasyon ayrıca glikoz, trigliserit, toplam kolesterol ve LDL kolesterol oranlarını önemli ölçüde azaltırken, diyabetik sıçanların kan lipitlerinin homeostazisini korumasına yardımcı olan HDL kolesterolü artırdı.
4. Anne Sütü Arzını Artırır
Çemen otu, kadınların anne sütünü arttırmak için en yaygın kullanılan bitkisel galaktagogdur. ÇalışmalarbelirtmekBitkinin memeyi artan miktarda süt sağlaması için uyarabildiği veya süt tedarikini artıran ter üretimini uyarabileceği.
Araştırmaların, çemen otunun anne sütü üretimi için kullanılmasının aşırı terleme, ishal ve astım semptomlarının kötüleşmesi dahil potansiyel yan etkilerine dikkat çektiğini eklemek önemlidir.
5. Akneyle Savaşır ve Cilt Sağlığını Geliştirir
Çemen otu yağı bir antioksidan görevi görür, bu nedenle sivilcelerle savaşmaya yardımcı olur ve hatta yara iyileşmesini desteklemek için ciltte kullanılır. Yağ ayrıca cildi rahatlatabilen ve sivilceleri veya cilt tahrişlerini giderebilen güçlü anti-inflamatuar bileşiklere de sahiptir.
Çemen otu yağının antiinflamatuar etkileri aynı zamanda egzama, yaralar ve kepek gibi cilt rahatsızlıklarının ve enfeksiyonların iyileşmesine de yardımcı olur. Araştırmalar, bunu topikal olarak uygulamanın bile olduğunu gösteriyorşişliği azaltmaya yardımcı olabilirve dış iltihap.
Gönderim zamanı: 26 Ekim 2024