Kas ve Eklem Ağrılarını Hafifletir
Nane yağının ağrılara iyi gelip gelmediğini merak ediyorsanız yanıtınız kocaman bir “evet!” Nane esansiyel yağı çok etkili bir doğal ağrı kesici ve kas gevşeticidir.
Aynı zamanda serinletici, canlandırıcı ve antispazmodik özelliklere de sahiptir. Nane yağı özellikle gerilim tipi baş ağrısını hafifletmede faydalıdır. Bir klinik çalışma şunu gösteriyor:asetaminofen kadar iyi performans gösterir.
Başka bir çalışma şunu gösteriyor:topikal olarak uygulanan nane yağıFibromiyalji ve miyofasiyal ağrı sendromuyla ilişkili ağrı kesici avantajlara sahiptir. Araştırmacılar, nane yağı, okaliptüs, kapsaisin ve diğer bitkisel preparatların topikal analjezik olarak çalıştıkları için faydalı olabileceğini buldular.
Ağrıyı hafifletmek için nane yağını kullanmak için, endişe duyulan bölgeye günde üç kez topikal olarak iki ila üç damla uygulayın, Epsom tuzu ile sıcak bir banyoya beş damla ekleyin veya ev yapımı kas masajını deneyin. Naneyi lavanta yağıyla birleştirmek vücudunuzun rahatlamasına ve kas ağrısını azaltmasına yardımcı olmanın harika bir yoludur.
Sinüs Bakımı ve Solunum Yardımı
Nane aromaterapisi sinüslerinizin açılmasına yardımcı olabilir ve boğaz kaşıntısını hafifletebilir. Tazeleyici bir balgam söktürücü görevi görür, solunum yollarınızı açmanıza, mukusu temizlemenize ve tıkanıklığı azaltmanıza yardımcı olur.
Aynı zamanda şunlardan biridir:soğuk algınlığına iyi gelen uçucu yağlar, grip, öksürük, sinüzit, astım, bronşit ve diğer solunum rahatsızlıkları.
Laboratuar çalışmaları, nane yağında bulunan bileşiklerin antimikrobiyal, antiviral ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu, yani solunum yolu semptomlarına yol açan enfeksiyonlarla savaşmaya da yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Nane yağını hindistancevizi yağıyla karıştırın veokaliptüs yağıbenimkini yapmak içinev yapımı buhar ovma. Ayrıca beş damla naneyi dağıtabilir veya şakaklarınıza, göğsünüze ve ensenize topikal olarak iki ila üç damla uygulayabilirsiniz.
Mevsimsel Alerji Giderimi
Nane yağı, burun kanallarınızdaki kasları gevşetmede oldukça etkilidir ve alerji mevsiminde solunum yolunuzdaki pislik ve polenlerin temizlenmesine yardımcı olur. En iyilerden biri olarak kabul ediliyoralerjiler için uçucu yağlarbalgam söktürücü, antiinflamatuar ve canlandırıcı özellikleri nedeniyle.
dergisinde yayınlanan bir laboratuvar çalışmasıAvrupa Tıbbi Araştırma Dergisibunu buldumNane bileşikleri potansiyel terapötik etkinlik gösterdialerjik rinit, kolit ve bronşiyal astım gibi kronik inflamatuar bozuklukların tedavisi için.
Kendi DIY ürününüzle mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için, nane ve okaliptüs yağını evde dağıtın veya şakaklarınıza, göğsünüze ve ensenize topikal olarak iki ila üç damla nane uygulayın.
Enerjiyi Artırır ve Egzersiz Performansını Artırır
Sağlıksız enerji içeceklerine toksik olmayan bir alternatif için birkaç nefes nane alın. Uzun yolculuklarda, okulda veya "gece yarısı yağını yakmanız" gereken herhangi bir zamanda enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.
Araştırmalar bunu gösteriyorhafızayı ve uyanıklığı iyileştirmeye de yardımcı olabilirsolunduğunda. İster haftalık antrenmanlarınız sırasında biraz zorlamaya ihtiyacınız olsun, ister atletik bir etkinlik için antrenman yapıyor olun, fiziksel performansınızı arttırmak için kullanılabilir.
dergisinde yayınlanan bir çalışmaİbn Sina Bitki Tıbbı DergisiaraştırdıNane alımının egzersiz üzerindeki etkileriperformans. Otuz sağlıklı erkek üniversite öğrencisi rastgele deney ve kontrol gruplarına ayrıldı. Onlara ağızdan tek doz nane esansiyel yağı verildi ve fizyolojik parametreleri ve performansları ölçüldü.
Araştırmacılar, nane yağı içtikten sonra test edilen tüm değişkenlerde önemli gelişmeler gözlemlediler. Deney grubundakilerin kavrama kuvvetlerinde, durarak dikey sıçramada ve durarak uzun atlamada artan ve önemli bir artış görüldü.
Nane yağı grubu ayrıca akciğerlerden dışarı verilen hava miktarında, en yüksek solunum akış hızında ve en yüksek nefes verme akış hızında da önemli bir artış gösterdi. Bu, nanenin bronş düz kasları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Nane yağı ile enerji seviyenizi yükseltmek ve konsantrasyonu artırmak için, bir bardak su ile bir ila iki damla dahili olarak alın veya şakaklarınıza ve ensenize topikal olarak iki ila üç damla uygulayın.